[...] co do wegli staram sie jest makarony razowe/ ryze/ pieczywo tylko razowe itd itd raczej z produktow dobrych jakosciowo, to ze nie musi byc droga to doskonale wiem bo jednak daje sobie rade i mam ta diete nie duzym kosztem ale tu nie ma co ukrywac napewno im wiecej funduszy tym lepsza diete jakosciowo zrobisz :) chociaz tu tez nie dajmy sie [...]
[...] będzie po zamienieniu ryżu kaszą kus-kus. Co myślicie o zastosowaniu zamiast pseudosałatki pomidorowej - grochu / fasoli? (czyli 50g grochu ugotowanego, 100g kaszy kus-kus - daje to 95g węglowodanów :) ) Jestem w stanie tyle zjeść przy założeniu, że 2 posiłki między śniadaniem i przedtreningowym będą stosunkowo niewielkie objętościowo. Dlaczego [...]
[...] słabo bieganie sobie odpuściłem bo to bez sensu, jeszcze sraka dopadła by mnie znienacka i bym miał akcje:)) tak jak mówicie waga wypluła dziś piękny wynik %BF = 9,5 co daje 8,2kg tłuszczu, chciałbym żeby tak było waga masy ciała bez szału bo 86,3, ale wczoraj poszło mocne rozluźnienie w diecie wieczorem, jakby nie to to dziś było by z 2kg [...]
Jesli masz okno zaraz po treningu - jasne Jesli nie - tutaj jest sprawa bardziej skomplikowana, bo z tego co pamietam to odzywka bialkowa ma cos kolo 350 kcal w 100 g wezmiesz tego miarke - czyli 1/3, daje to ok 115 kcal, wiec ja bym odradzał
[...] ale rzeczywiście lepiej byłoby napisać np. "trening promowany przez Traktor71". A co powiesz na kontynuowanie dalej FBW, ale z dwoma zestawami ćwiczeń? Czuję, że przysiady 3x w tygodniu i sporo jazdy na rowerze daje popalić nogom, więc w drugim zestawie przysiad zamieniłbym na martwy ciąg. Zmieniony przez - J0ker w dniu 2013-08-07 15:31:57
Z kretą czy bez? Różnie to już lecą na redukcji. xD Bez masz: Napalm Sohoots, Dorian Nox Pump, Loader od UNSa, Hyper FX z czego Nox jest beznadziejny a reszta daje radę. xD A z kretą wejdź na sklep i bierz co chcesz %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
anubis84 Ok Ok, ale trudno mi się doszukać jakiś szczegółów. Co daję taki trening większy przyrost masy? poprawa wydolności? czy może coś w tym rodzaju ?
Bardzo dziękuje:) siemię zblenderowałam i piję co wieczór:) brzuch coś się uspokoił, nie wiem czy to przez leki, czy daje mi odpocząć przed kolejnym atakiem. Fakt faktem że totalnie nie dojadam, ale to też przez ten upał, kompletnie nie chce się jeść. Odebrałam wyniki z posiewu moczu i nie wyszło w nich nic, tzn wszystko wyszło dobrze, Morał z [...]
[...] Jednocześnie czytając na różnych forach pokroju sfd dowiaduję się, że powinienem robić mniej wszystkiego. W końcu co i jak? Ostatnią rzeczą jest "dieta". Jestem uczniem, daje to 8 godzin w szkole (mam w niej dostęp do nienajgorzej wyposażonej siłowni). Dwa dni w tygodniu trenuję sztuki walki, siłownia 4x. Dorzucam do tego cardio. Jest to [...]
Moze zle sie do tego zabrales, wiekszosc osob tnie maksymalnie wegle i daje tluszczy bialko albo poprostu upierdzielaja kcal ile sie da przez co organizm przechodzi w stan przetrwania zamiast spalac z tkanki tluszczowej kazdy przyjety kcal stara sie odlozyc na zapas, osobiscie uwazam ze bardzo dobrze sprawdza sie rotacja weglowodanami napedza to [...]
[...] w niskich temperaturach) wit. C owszem poprawia odporność ale ma działanie tylko prewencyjne. Jedzenie większych dawek gdy już "łapie Cię przeziębienie" tak naprawdę nic nie daje. Pisałem już w innym temacie, że mężczyźni regularne przyjmujący duże dawki wit. C są narażeni na powstawanie kamienii nerkowych. Zamiast ładować w siebie tabletki [...]
Hantelki 2 x 30 kg Plecak z usztywnieniem do którego pakuję ok. 20-30 kg ciężaru i na plecy do pompek daję... To właściwie jedyny sprzęt jaki posiadam, więc z MC się mocno muszę namęczyć bo trudno dobrze to ćwiczenie zrobić na hantalach. W planach niby od pewnego czasu miałem kupno gryfu ale niestety wydatki wydatki i jeszcze raz wydatki , więc [...]
[...] w czym tkwi błąd? Chyba, że jest to już "przeterminowany" trening :P? + pamiętajcie, jest to dieta i trening redukcyjny, do wyżej wymienionych planów po każdym z treningów dochodzi 30 - 40 minut cardio + od kilku dni czytam artykuły o diecie IF, sądząc po opiniach daje efekty, co myślicie :)? Zmieniony przez - Azubu w dniu 2013-08-08 12:30:53
[...] Po za tym nie ma co oczekiwać działania mega anabolicznego w dawkach leczniczych, chociaż bywają one przybliżone do dawek jakie biorą ludzie na hgh na początku. Samo hgh nie jest również jakimś mega koksem (nazwałbym go raczej wspomagaczem pewnych substancji), bo dopiero w połączeniu z testem i insą daje konkretne efekty (toretycznie).
Co do biegunki to powodem może być właśnie mleko. Probiotyk nic tu nie daje, znaczy pomaga, ale to na kolejnym etapie. Proponowałbym smectę, która stworzy pewną powłokę ochronną na żołądku. Do tego uzupełniaj pierwiastki poprzez saszetki z apteki, by się nie odwodnić. Nie polecam na razie żadnych leków typu Nifuroksazyd, bo to lek [...]
[...] powodują , że się tego niektórym odechciało był nie tak dawno fajny konkurs na fotkę z suplem w dziale junior, pula 1000zł a startujacych było tam moze z 7 czy 8 , firma daje 1000zł a zglasza sie kilka osób , a zadanie konkursowe to tylko wykonanie zdjęcia %-) Więc o czym tu rozmawiać w przypadku konkursów gdzie trzeba się napracować dużo [...]
[...] czy ten tłuszcz z jedzenia zacznie "dawać jakąś moc w czasie treningu"? 4. Na czym polega różnica w pompkach na poręczach, gdy dłonie skierowane są do środka i "normalnie" (nazwijmy to młotkowo)? Czy coś daje jeżeli dłonie mam na płaskim w czasie takich dipsów (chwyt w rodzaju klasycznych pompek z wykorzystaniem hantli, w celu głębszego ruchu)?
[...] "dawać jakąś moc w czasie treningu"? 4. Na czym polega różnica w pompkach na poręczach, gdy dłonie skierowane są do środka i "normalnie" (nazwijmy to młotkowo)? Czy coś daje jeżeli dłonie mam na płaskim w czasie takich dipsów (chwyt w rodzaju klasycznych pompek z wykorzystaniem hantli, w celu głębszego ruchu)? 1. Zamiennikiem to nigdy nie [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
